Cómo elegir el calzado y la ropa adecuada para correr

CAPITAL FEDERAL (ANDigital) Cuando uno hace actividad física debe tener muy claro que todas las fuerzas y todos los impactos van dirigidos hacia los pies. Por eso, a la hora de elegir las zapatillas, la profesora del ‘Running Team’ Cecilia Urteaga explica que debemos tener en cuenta ciertas cosas.

“Buscaremos que sean amortiguadas, que tengan un contrafuerte rígido que sostenga bien los talones y den estabilidad y que sean flexibles en su zona media”, explicó, al tiempo que sostuvo que “el calzado debe amortiguar cada impacto y a corredor más grande y pesado mayor es el impacto. Por eso, hay que tener el mayor de los cuidados a la hora de elegirlo”.

También es recomendable que las zapatillas sean medio o un número más que las que utilizamos normalmente, ya que al correr, los pies suelen hincharse un poco.

“Aunque las consecuencias de no utilizar el calzado adecuado pueden tardar años, el riesgo que asumís de poder tener algún tipo de lesión en los pies es enorme, como también efectos negativos para las articulaciones y la espalda”, alertó la especialista.

En cuanto a la ropa, dijo que “es recomendable adecuar la vestimenta al clima. Hoy en día existen diversos tejidos que permiten correr en condiciones de calor o frío. Si es posible, evitar el algodón, porque es una prenda que absorbe mucho el sudor y acaba siendo incómoda. Lo mejor son las camisetas técnicas de carrera: muy cómodas, pesan poco y permitan transpirar”.

Además, pidió “tener en cuenta que no tengan costuras demasiado sobresalientes porque hay que evitar el roce, sobre todo en las carreras largas”.

Por último, Urteaga recomendó “siempre usar medias de algodón que permitan transpirar, ya que sin ellos aumentamos las posibilidades de tener ampollas y rozaduras, pero es importante no oprimir los pies y evitar las costuras que puedan dañarlos”. (ANDigital)