El chocolate es el antojo más buscado durante el período menstrual

En el marco del Día de la Higiene Menstrual, una firma líder supermercadista compartió los resultados de una encuesta sobre alimentación y menstruación, revelando que el 80 % de las mujeres tiene antojos de alimentos específicos durante el período (donde el chocolate es lo más buscado) y un 73% experimenta un aumento de apetito. 

Vale mencionar que el Día de la Higiene Menstrual se conmemora cada 28 de mayo con el objetivo de concientizar sobre higiene y gestión menstrual deficiente, y de modificar estigmas en torno a la menstruación.

“Durante la menstruación es común sentir más ansiedad, cambios de humor en el estado de ánimo y antojos intensos, especialmente de harinas, dulces o chocolates ¿La razón? Esto se relaciona con una baja de serotonina, la famosa ‘hormona del bienestar’ y con la necesidad del cuerpo de consumir más hidratos para compensarlo”, expresó la licenciada en Nutrición María Constanza Dvorkin.

Según los resultados de la encuesta de Dia, los chocolates encabezan la lista, preferidos por un 54 % a la hora de saciar antojos durante el período menstrual. Le siguen los alfajores, elegidos casi por un 22 %, snacks salados con un 18 % y las bebidas alcohólicas con un 6 por ciento.

 

 

 

 

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Una publicación compartida por Emma Mikoluk (@emmita.sintacc)

También se indagó acerca de cuáles son los productos de gestión menstrual más elegidos: toallitas (78 %), tampones (12 %) y copas menstruales (10 %). Y, en esta línea, ¿qué influye en la decisión de compra de estos productos? El factor predominante es el precio, resultando la principal consideración por un 57 % de las personas encuestadas. 

Vale recordar que el año pasado Dia realizó un estudio de opinión pública junto a Voices! sobre la higiene y pobreza menstrual. Los resultados revelaron que 8 de cada 10 personas menstruantes perciben que estos productos son muy caros, o caros, y la mitad tuvo dificultades económicas para acceder a ellos en el último año. Además, a 7 de cada 10 les preocupa no poder pagarlos. Esto impacta notoriamente en la vida de las argentinas, influyendo en sus hábitos y preferencias para gestionar su menstruación.

En esos días donde se siente que nada alcanza y que el dulce es una necesidad ¿Cómo se puede calmar el deseo sin culpa y con bienestar? La licenciada Dvorkin asegura que la buena noticia es que hay alimentos que ayudan a sentirse mejor, regular el ánimo y calmar los antojos. Aquí algunas de sus sugerencias: 

Snacks saludables para esos momentos de picoteo dulce

-Galletitas caseras de avena, banana y cacao

-Pancakes de avena y banana o de canela , manzana y coco

-Banana con pasta de maní bañada con hilos de chocolate amargo

-Chips de banana deshidratada y manzana

Snacks salados para los antojos de salado

-Avocado toast

-Huevos revueltos con crackers de semillas

-Bastones de verdura con hummus

-Choclos, garbanzos crunchy, arvejas