Descanso en vacaciones: claves para desconectar del trabajo y la tecnología

Una compañía de talento líder a nivel global, presentó ocho recomendaciones de sus expertos para lograr un descanso vacacional real y efectivo, liberándose tanto de las exigencias laborales como de las pantallas y la tecnología.

Luego de todo un año intenso, y pasado el pico de hiperactividad y exigencias que caracteriza a diciembre y el cierre del año, llega el momento de bajar las revoluciones y encontrar el equilibrio. 

En un contexto donde las responsabilidades, el estrés y la hiperconectividad dificultan que muchas personas se desconecten verdaderamente del trabajo, incluso fuera del horario laboral, las vacaciones representan una oportunidad central para recargar energía, mejorar la salud mental y potenciar la creatividad a la hora de volver a las actividades diarias y enfrentar el nuevo año.

El tan ansiado equilibrio entre trabajo y vida personal muchas veces se complica por la carga de responsabilidades y la omnipresencia de la tecnología, que hace que el trabajo ya no esté en la oficina y en horario laboral, sino allí donde uno vaya y a toda hora. 

Tomarse unos días de vacaciones, más allá de si tenemos la posibilidad de hacer algún viaje o no, permite descansar, cortar con la rutina, reponer fuerzas y desconectar del trabajo.

“El solo hecho de desconectar de las responsabilidades y del ritmo acelerado propio de la rutina laboral genera un impacto tremendamente positivo en nuestra salud y bienestar”, afirma Andrea Avila, CEO de Randstad para Argentina, Chile y Uruguay.

“Si además logramos desconectar de las pantallas y dejar de estar pendientes de las redes y las notificaciones, estaremos mucho más cerca de un verdadero descanso reparador que nos permita reconectar con nosotros mismos”, completa. 

Estas son las ocho recomendaciones que comparten los expertos de Randstad para maximizar los beneficios del descanso vacacional, desconectar del trabajo y disfrutar del tiempo de ocio:

1.    Organizá tus vacaciones con tiempo

Fijá fechas claras y comunicalas a tu equipo con antelación para garantizar que puedas liberarte de las responsabilidades.

2.    Silenciá notificaciones y correos

Configurá respuestas automáticas en tu correo y reducí el acceso a aplicaciones laborales fijando horarios específicos para chequear si hay alguna urgencia.

3.    Fijá límites digitales

Durante tus vacaciones dedicá momentos específicos para chequear el teléfono y buscá tener más tiempo de actividades sin pantallas.

4.    Delegá con anticipación

Asegurate que tus tareas y responsabilidades estén cubiertas antes de salir de vacaciones, para que nada interrumpa tu descanso.

5.    Enfocá tu atención en el presente

Practicá ejercicios simples de meditación o de atención plena para conectar con el aquí y ahora y evitar que tu cabeza te lleve de vuelta al trabajo.

6.    Reforzá el contacto con la naturaleza

Tanto si viajás, como si te quedás en tu ciudad, siempre hay lugares con mucha naturaleza para poder relajarte y conectar con el entorno.

7.    Desenchufá dispositivos fuera de horario

Poné el celular en modo avión o apagalo durante momentos de esparcimiento así nada interrumpe tu descanso y disfrute.

8.    Explorá nuevas experiencias

Aprovechá las vacaciones para realizar actividades diferentes a las de tus rutinas habituales para renovar tu energía y encontrar nuevas cosas que disfrutar.

Estas prácticas pueden ayudarte a consolidar un descanso más profundo y prolongado y a identificar las cosas que te hacen bien para sostenerlas, en la medida de lo posible, durante todo el año.

“Tomar vacaciones de manera consciente, alejándose de la cultura de hiperconectividad, es un paso importante para construir una relación más equilibrada entre la vida personal y profesional”, retoma Avila y resalta que “practicar un deporte nuevo, aprender un hobbie, visitar un lugar desconocido o cualquier cosa diferente a la rutina cotidiana ayuda a tener un descanso más reparador”. 

Asimismo, consigna que “a cada persona le funciona algo distinto, lo importante es descubrir esas cosas que generan placer y durante el período de descanso encontrar la manera de desconectar del trabajo”.

“Es clave entender que nuestra capacidad para desconectarnos del trabajo, especialmente durante el período vacacional, impacta directamente en cómo regresamos a nuestras responsabilidades con mayor foco y energía. El buen uso de las vacaciones no solo refuerza el bienestar general, sino que también contribuye a una relación más sana con la tecnología y, por extensión, con nuestra performance laboral”, sentencia la ejecutiva.