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Entrenamiento
¿Consumir alcohol perjudica el aumento de masa muscular?
06/10 | La evidencia muestra que puede afectar distintos procesos relacionados con la hipertrofia. Sus efectos pueden ir desde una reducción de la síntesis de proteínas hasta alteraciones hormonales, una recuperación más lenta y una menor calidad del sueño.
Entrenamiento
¿La fuerza es el nuevo cardio?: los especialistas recomiendan incorporarla a la rutina
24/08 | Ya dejó de ser una herramienta vinculada únicamente al rendimiento o a la estética. Hoy sabemos de su impacto en la salud a largo plazo. Ayuda a mantener la masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar la postura.
Salud & Bienestar
Las 4 R de la recuperación después del ejercicio
07/08 | Reponer; Reparar; Reforzar y Rehidratar son los pasos fundamentales que dan los atletas de alto rendimiento durante la primera hora después de un partido o entrenamiento ¿Cuál es la quinta R que podemos sumar?
Salud
¿Qué comer antes de un partido de fútbol?: del atleta al entusiasta del picado
16/07 | La estrategia incluye el plato fuerte, tres horas y media antes de la competencia y el refuerzo, una hora antes ¿La carga de carbohidratos es mito o realidad?
